[...] Jeszcze jakies 3 lata temu cwiczylem jakies 2 miesiace na silowni i bralem wtedy kretyne caps. Ogolnie od najmlodszych lat bylem bardzo poteznie zbudowany. Rowniez bardzo duzo sportu uprawialem za mlodu, kosz, pilka. Obecnie bardzo duzo jezdze na rowerze, glownie silowo. I mam jeszcze takie pytanie, czego nie nalezy jesc,pic biorac bialko? Czy [...]
[...] kawalkiem sznukra pod zakretka.Robimy takze supel na koncu sznurka abysmy mogli zakladac obiazenie na sztange.(Troche sie to chwieje ale tylko wtedy gdy jest nalozone duzo tych butelek). Co do gryfow to tutaj przyda nam sie metalowa rurka o dlugasci zaleznej od potrzeb (jezeli chcemy aby byl ciezszy mozemy zalac rure od srodka betonem). [...]
Witam, moim problemem jest to, że nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłków okołotreningowych (przed i po). Dodatkowo palę bardzo dużo kalorii, ponieważ dużo pływam (na chwilę obecną "tylko" 2-3 razy w tygodniu) a w dni niepływające cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. [...]
Witam, chciałem się Was poradzić jak podbić kalorie w zdrowy, szybki i naturalny sposób. Od młodego skłonności do tycia, ale po czasie stwierdzam że nie jest tak tragicznie z moją sylwetką, bo widziałem mnóstwo grubych osób w życiu i chyba jednak moja waga wynikała z ogromnych zaniedbań żywieniowych w młodości. Ale do sedna. Aktualnie spożywam [...]
czy to normalne i zdrowe ze przy diecie wysokobialkowej wydzielamy wiecej H2S ? jem ost duzo bialek (fakt, tez z proszku i batonikow (Maximuscle -nie tanie ale moze mi cos nie pasuje, moze dlatego, ze bez wegli ?)) czy czegos brakuje, czy organizm za szybko to przetwarza, skad wlasciwie sie bierze H2S ? wszystko smierdzi i moze z domu mnie [...]
Proszę o pomoc wielu znajomych z lokalnej skromnej siłowni poleciło mi trening FBW i przyznam, żem i się bardzo spodobał zaimponował mi trening Arnolda http://www.mocnyblog.pl/2007/10/29/supersila-i-supermasa-wg-arnolda-trening/ Niestety nie jestem w stanie go wykonać ze względu na ograniczenia w sprzęcie i czasie więc postanowiłem ułożyć własny [...]
Witam, jestem nowy więc przejdę od razu do rzeczy. Moja dieta jest w skrócie do-ba-ni. Posłuchałem złych ludzi, i teraz mam za swoje. Dlatego po skrócie, co jeść, jak jeść itp. Aktualnie: Wstaję ok 7. 7.30 kawa niesłodzona. Potem idę biegać. Wychodzę w różnych godzinach, ale w miarę przed 8. Więc jakoś o 9 wracam po ciut ponad 8 km biegu. Po [...]
Otóż jako że po skończonej sesji(i studiach :)) postanowiłem zabrać się za suplementację ponieważ mam teraz dużo czasu na treningi. Dietę mam ułożoną i staram się ją stosować - ujemny bilans, unikam smażenia, zbytniej ilości węgli itd. Zacząłem od 3 dni suplementację TSE 2x2 dziennie i TCM 4x2. Otóż muszę wspomnieć że jestem dość wrażliwy na [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : na chwilę obecną niewielka, spacer max 5km dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia (split), po każdym [...]
Witam Postanowiłem poradzić się was i przedstawić wam mój plan. Oczekiwałbym odpowiedzi na następujące pytania: - Przez jaki okres muszę wykonywać FBW, aby móc przerzucić się na split? - Czy ten trening + wysokobiałkowa dieta przyniesie efekty w nabraniu masy? - Co zmienić w treningu? Oczekuję poważnych odpowiedzi, bardzo byłbym wam za to [...]
[...] tolerowanie pewnych produktow - brak -> wszystkozerna .....tyle że dziecko 'na stanie' zero aktywnosci fizycznej w przeszlosci zero diety tyle ze skubana zero tluszczu praktycznie miala - geny takie chyba + duzo sexu Bede wdzieczny za linki/sugestie/gotowe plany Sorki za zasmiecanie dzialu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-05 05:45:54
Siemanko. Sprzedam wieżę SONY LBT-N255. Posiadam wieżę od nowości tzn. kupowałem ją jakieś 12 lat temu na komunię (pamiętam jeszcze dobrze jej cenę - 1599 zł ) Mam do niej instrukcję, pilota. Myślę, że nie będę miał nic na sumieniu jak napisze, że wszystko jest w stanie idealnym tzn stan wizualny jak i techniczny oceniam na bdb. Sprzedaję gdyż mam [...]
Witam. Jestem tu nowy i mam do was wielką prośbę. Za 2 miesiące mam testy sprawnościowe do szkoły policyjnej które odbywają się na hali, i do takich testów potrzebne są mi dobre buty tzn. chodzi mi o to żeby buty bardzo dobrze "kleiły" się podłogi gdyż w tym teście sprawnościowym jest dużo nawrotów i zmian kierunków. Mój nauczyciel mówi że buty [...]
Witam. Wziąłem się za ćwiczenie, poczytałem trochę, ludzie dali sporo porad. Zrobiłem dietę, dużo białka i ogólnie zdrowa żywność Do tego kreatyna 5g dziennie. A teraz do rzeczy: 185cm i około 64kg wagi... Przeszukałem dział ćwiczeń i od jakichś 2 tygodni robię Martwy ciąg 4x 15 powt Przysiady z obciążeniem 4x 15 powt Sztanga na ławce prostej [...]
witam. mam pytanie o poranne ćwiczenie. wszyscy wiemy że poranna gimnastyka niesie za sobą dużo korzyści. ale ja chciałem się dowiedzieć jakie ćwiczenia najkorzystniej jest wykonywać rano - chodzi mi głównie o poprawienia kondycji, gibkości, sprawności. czy dołączyć również skakanke rano? lub brzuszki, pompki? ale tak żeby nie był za długi ( do 25 [...]
Q: Za parę dni staniesz do walki z Markiem Huntem. Jak się czujesz? M: Jestem zrelaksowany I przygotowany. Niedługo zobaczymy jak bardzo. Q: Pierwszy raz twoim przeciwnikiem jest jak wiem fighter walczący w stójce na twoim poziomie M: Znam go z K-1, jest jednym z najgroźniejszych przeciwników. Ma solidny cios i wielkie umiejętności bokserskie, ale [...]
Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem nazywam się Łukasz i mam 22 lata, ale to nie znaczy że nie obserwowałem wcześniej strony i nie szukałem porad jak i motywacji do działania czy chęci zaczęcia zmiany ciała na lepsze. Mam drobny problem otóż : Jednego razu ładnie rozpisałem sobie wszystko co potrzebne (31.07.2016) : Łukasz, 22 lata [...]
[...] na mojego nejla [email protected],lub nr GG:7147150 .Polecal mi rowniz dwoch swoick kolegow wiec tez warto sie dowiedziec.Najgorsze jest to ze bralem od tego kolesia przez caly rok i bylo wszystko oki(a bralem duzo).Tak bylo i ostatnio zamowilem paczke za 700 zl otwieram dzisiaj rano a tu co NIC NIC ****a nic pusto same gazety i pudelko.Pozdrawiam!!!
"Jeżeli chcesz coś osiągnąć to wypadałoby to powalczyć.!! " Witam. Postanowiłam w końcu pójść za tym cytatem i zrobić coś ze swoim ciałem. Jestem tu nowa i potrzebuję waszej pomocy, ostatnio dużo czasu spędziłam na czytaniu różnych for dotyczących diet, treningów, suplementacji itd. i zaczynam już głupieć więc postanowiłam was poprosić o [...]